แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย Darkness_knight เมื่อ 2014-5-6 15:22
ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด
10 อันดับที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ
เครดิต : http://www.stock2morrow.com/
น้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สิ่งมีชีวิตดำรงชีพอยู่ได้ น้ำถือเป็นแหล่งกำเนิดสิ่งมีชีวิตต่างๆเป็นจำนวนมาก น้ำถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งของสรรพสัตว์ทั้งหลาย และแน่นอนว่าเราเองก็อาจยังไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ ซึ่งเรามาดูกันดีกว่าว่ามี 10 อันดับอะไรบ้าง
10.Hyponatremia
หากเราดื่มน้ำก็จะต้องระวังเจ้า Hyponatremia หรือภาวะโซเดียมในเลือดต่ำเกินไปให้ดี สาเหตุนั้นก็ถือว่ามีความซับซ้อนอยู่พอสมควร ไม่ว่าจะดื่มน้ำมากเกินไป หรือน้อยเกินไปก็ดีๆ ขาดน้ำก็ดีและก็มีโรคเข้ามาแทรกซ้อนก็ดี ที่อาจจะทำให้เราป่วย ภาวะทำงานหัวใจล้มเหลว ตับล้มเหลวและก็ปวดบวมได้ ซึ่งนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายมากๆมักจะเจอ
9.Polydipsia
โรคนี้เป็นโรคจิตชนิดหนึ่งก็คือ โรคชอบดื่มน้ำจนมากผิดปกติ ซึ่งเป็นโรคขาดน้ำไม่ได้เลยแม้แต่หยดเดียว ยังไม่สามารถหาสาเหตุของโรคนี้ได้ชัดเจนว่าเกิดมาจากอะไร คนส่วนใหญ่อาจมองว่าการดื่มน้ำมากก็เป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจจะทำให้เราเสียชีวิตก็ได้
8.Water Intoxication
นี่ถือว่าเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคนเราที่ดื่มน้ำ ซึ่งชื่อภาษาไทยก็แปลได้ว่า ภาวะน้ำเป็นพิษ ซึ่งจะทำให้เกิดโรคหลายอย่างด้วยกันทั้งปวดหัว อาเจียน คลื่นไส้ ปวดเมื่อย จิตใจสับสน และก็ท้องร่วงได้ และแน่นอนที่สุดทำให้เราเสียชีวิตได้
7.จะต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีจิตใจที่สดชื่นเบิกบาน แต่จริงๆแล้วในทางวิทยาศาสตร์ก็ไม่ได้ส่งเสริมให้ผู้คนหันมาดื่มน้ำมากขึ้นแต่อย่างใด แต่ยังไงเราก็สามารถรับน้ำดื่มประเภทต่างๆได้เช่น น้ำผักผลไม้ ชา กาแฟ นม ซึ่งก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของน้ำทั่วๆไปได้เช่นกัน
6.การดื่มน้ำไม่ได้ช่วยให้เราดูหล่อ สวยขึ้นแต่อย่างใด
บ่อยครั้งที่เราคิดว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้เราดูหล่อ สวยขึ้น มีสรีระร่างกายที่ดูหล่อเหลา สวยงาม และก็อื่นๆอีกมาก จริงๆแล้วจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์นั้นพบว่าการดื่มน้ำแทบจะไม่ได้ช่วยเรื่องนี้เลย ซึ่งร่างกายของคนเราก็มีน้ำสะสมมากถึง 60 % อยู่แล้ว ซึ่งการดื่มน้ำก็ไม่ได้ช่วยให้เราดูดีขึ้นหรอก
5.น้ำในอาหารก็ไม่ต่างจากน้ำดื่มที่เราดื่มกัน
น้ำที่อยู่ในอาหารต่างๆที่เรากินเข้าไปนั้น มันก็ไม่ได้แตกต่างไปจากน้ำที่เราดื่มกันมากนัก ที่มันก็ช่วยให้เรารับน้ำเข้าไปในร่างกายได้ด้วยเช่นกัน อาหารต่างๆเช่น ผักกาดหอม แตงกวา แตงโม บล็อกโคลี่ องุ่น แครอท แอบเปิ้ล มันมีน้ำอยู่ในตัวมันถึง 90 % ด้วยกัน
4.โรคสมองบวม
การที่เราดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจทำให้เราเกิดภาวะสมองบวมขึ้นมาได้ ซึ่งเกิดมาจากระบบการทำงานของไตล้มเหลวในการขับน้ำออกจากร่างกายเรา เลือดหล่อเลี้ยงในร่างกายน้อยและเกลือแร่ลดน้อยลง ส่งผลต่อเซลล์สมองและก็ทำให้สมองเราบวมเปล่งขึ้นมา ซึ่งทำให้เราหายใจตัดขัดและก็เสียชีวิตได้
3.น้ำเป็นเรื่องที่วินิจฉัยโรคต่างๆได้ยากมากๆ
สาเหตุโรคต่างๆที่เกิดจากการดื่มน้ำทางการแพทย์ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากเอามากๆ ที่ไม่ค่อยมีใครคิดว่าสาเหตุหลักๆจะเกิดมาจากการดื่มน้ำ ซึ่งบ่อยครั้งทางแพทย์มักจะคิดว่าเกิดมาจากสารเสพติดอะไรพวกนี้ซะมากกว่า
2.น้ำที่เราดื่มมีการควบคุมการผลิตของบริษัทหลายแห่ง
แน่นอนว่าพวกเราทุกๆคนที่ดื่มน้ำกันอยู่นี้ ก็มาจากบริษัทหลายแห่งด้วยกัน เราก็ลองสังเกตดูสิว่า ทางบริษัทหลายๆแห่งก็มีการรณรงค์ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันทั้งนั้น จนทุกวันนี้น้ำดื่มสามารถทำกำไรให้กับบริษัททุกๆแห่งได้อย่างต่อเนื่องเป็นร้อยล้าน พันล้านทั่วทุกมุมโลกไปแล้ว ซึ่งปริมาณผู้คนที่ดื่มน้ำกันก็มีประมาณ 200 แสนล้านขวดเลยล่ะ
1.การดื่มน้ำหลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆทำให้เสียสุขภาพ
น้ำดื่มที่บรรจุอยู่ในขวด หากเราดื่มน้ำเข้าไปหลังจากที่ออกกำลังกายมาหนักๆแล้ว ยิ่งทำให้เราเสียสุขภาพหนักขึ้นไปอีก เราจะต้องดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ระบบร่างกายฟื้นฟูกลับมาทำงานเป็นปกติก่อน ไม่ใช่รีบซดน้ำหมดขวดเลย หรือหากเราหิวน้ำมากๆจริง ก็จะต้องค่อยๆจิบไปทีละนิด ทีละหน่อย แล้วก็ให้ร่างกายพักผ่อนก่อนแล้วก็ซดน้ำได้เต็มที่
แล้วดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุดล่ะ?
ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด
เรื่องเล็กๆของการดื่มน้ำที่เราควรรู้ว่าในร่างกายของเรา มีช่วงเวลาไหนบ้างที่ต้องการน้ำเพื่อเกิดประโยชน์สูงสุดของร่างกายได้แก่
1.ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ
2. ตอนสาย ๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทำงานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชำระของเสียเหล่านั้นออกไป
3.ตอนบ่าย ๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
4. ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม) - ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
ทั้งนั้นการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และก็ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี
เครดิต : ezythaicooking.com
10 อันดับที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการดื่มน้ำ
[IMG]
สงสัยต้องกินนํ้าให้เป็นเวลาซะแล้ว