สาวๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำสะอาดและกินอาหารที่มีไขมันและน้ำเป็นส่วนประกอบ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้นไม่ทำให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน และยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย ล่าสุด “นิรันดา คลินิก” แนะนำหลากอาหารพิชิตผิวแห้ง เพื่อผิวสวยนุ่มชุ่มชื้น ให้คนรักผิวได้เลือกดูแลผิวง่ายๆ ด้วยตนเอง โดยนพ.วรชัย ชื่นชมพูนุท ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจากนิรันดา คลินิก กล่าวว่า ปัจจัยที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของผิวหนัง เช่น แสงแดด การสูบบุหรี่ มลพิษและสารเคมีต่าง ๆ และสิ่งสำคัญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ อายุที่เพิ่มมากขึ้น เพราะเมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้ระบบฮอร์โมนเพศในร่างกาย ซึ่งช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิวหนังลดลง ปัจจุบันมีการทามอยซ์เจอไรเซอร์ ในรูปแบบ ครีม โลชั่น ขี้ผึ้ง เป็นต้น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ไม่ใช่คำตอบสุดท้ายที่ทำให้ผิวดี ผิวพรรณสวยงาม ดูสุขภาพดีได้ต่อเมื่อเจ้าของผิวรู้จักดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง มีการดูแลผิวแบบองค์รวม ที่สำคัญกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว
มีอาหารหลายชนิดที่กินแล้ว ทำให้ผิวที่เคยแห้งกลับรู้สึกชุ่มชื้นขึ้น อีกทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งอาหารที่มีคุณค่าประหนึ่งการเติมมอยซ์เจอไรเซอร์ให้ผิวและอยาอแนะนำให้รับประทานเป็นประจำนั้น คือ “น้ำมันมะกอก” เพราะมีผลดีต่อสุขภาพผิวและหัวใจ อุดมด้วยไขมันแบบ Monounsaturated ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากถึงร้อยละ 25 และไขมันชนิดนี้ยังกระตุ้นการอุ้มน้ำของเซลล์ได้อย่างดี ทำให้ผิวเรีบเนียนน่าสัมผัส โดยวิตามินอีในน้ำมันมะกอก เป็นสารต้านอนุมุลอิสระช่วยลดการทำลายเซลล์ผิว ไม่ทำให้ผิวแห้งง่าย ชนิดต่อมาคือ “น้ำมันมะพร้าว” สาวๆ คงรู้จักกันดี น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยรักษาปัญหาผิวแห้งได้แถมยังช่วยให้ผิวเรียบเนียนนุ่มน่าสัมผัส ผลพิสูจน์ได้แก่การใช้น้ำมันมะพร้าวรักษาโรคสะเก็ดเงิน โดยช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังส่วนที่ติดเชื้อ ช่วยรักษาอาการติดเชื้อได้ ไม่ว่าจะใช้ทานหรือทา
ส่วนใครที่ไม่ชอบกิน “อะโวคาโด” เพราะกลัวอ้วน ต่อไปนี้ควรหันมาใส่ใจกับผลไม้ชนิดนี้ เพราะอะโวคาโดช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้จากไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีผลดีกับสุขภาพผิวของสาวๆ ทั้งไขมันประเภท Polyunsaturated และ Monounsaturated ที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอ ไม่หยาบกร้าน และไม่มีริ้วรอย ตลอดจนอะโวคาโดยังมีวิตามินบีจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้คือ “ชา” โดยสามในสี่ของชา มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในระดับดีเอ็นเอ ถ้าความชุ่มชื้นถูกทำลายผลที่จะตามมาคือ ผิวแห้งและไม่สามารถอุ้มน้ำไว้ได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเรียกว่า ฟีโนล์ส เป็นตัวเดียวกับที่พบได้ในผลเบอร์รี่และองุ่น ทำให้ผิวสุขภาพดีและชุ่มชื้น
นอกจากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจากนิรันดา คลินิก แนะนำว่า การกินไขมันดีสำหรับผิวพรรณทำให้ผิวชุ่มชื้น ดูมีน้ำมีนวลได้ แหล่งสารอาหารไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวพบได้ในปลา ถั่ว เมล็ดธัญพืช และน้ำมันจากพืชนั่นเอง สาวๆ อยากผิวสวยต้องหัดกินไขมันบ้าง ไม่ใช่ว่ากลัวอ้วนจนไม่กินเลย ไม่เช่นนั้นผิวอาจแห้งหยาบกร้านได้ และอย่าดื่มหรือกินอาหารที่มีส่วนทำให้น้ำระเหยจากผิวได้ง่าย อาทิ พวกแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีน เป็นต้น ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มชาสมุนไพรควบคู่กันไปกับน้ำเปล่าก็ช่วยได้
ขอให้ทุกคนมีร่างกายสุขภาพดีแข็งแรงน๊ะ