วิธีแรก อย่างเล่นคอมพ์นานๆ หาอะไรเพลินทำบ้าง (เพราะเจอมากับตัวเองแล้ว    แล้วก็เป็นเรื่องจริงด้วย) ส่วนวิธีอื่นสามารถหาได้ในหนังสือเรียนสุขศึกษาหรือตามเว็บไซด์ให้ความรู้ทั่วไป