kit6580: ไม่นอนดึก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่เหลือก็อยู่ที่ตัว ท่านเบส เองแล้วล่ะครับว่าอ่านหนังสือมาดีแค่ไหน