น้ำผลไม้(แครอท),อาหารที่มีเส้นใยสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต  ข้าวโอ๊ต  ข้าวกล้อง  และซีเรียลธัญพืช ถั่วชนิดต่าง ๆ ปลา ไก่ลอกหนัง  นมไขมันต่ำ ประมาณนี้ล่ะมั้ง