บทความนี้จัดมาให้เพื่อเพื่อนๆที่ชอบนอนดึกโดยเฉพาะเลยครับ เพราะผมเชื่อว่าหลายๆคนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่คงจะหนีไม่พ้นคนนอนดึกใช่หรือเปล่าครับ
ใครจะไปรู้ว่าการนอนดึงมีผลเสียต่อร่างการมากกว่าที่คิดไว้ จริงๆนะเนี่ย ไม่เชื่อลองอ่านดูซิครับ
นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ
สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์ สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปี ของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ Sleep 2007 ที่นครนิวยอร์กว่า
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอา:Xมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ
อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ
เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่
โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด
รู้อย่างงี้แล้วก็ค่อยๆปรับเวลานอนให้เช้าขึ้นกันดีกว่านะครับ ไม่ยากครับลองทำดู ช่วงแรกๆอาจจะยังไม่ชิน นอนไม่หลับ แต่ค่อยๆปรับให้นอนเร็วขึ้นทุกๆวันก็จะทำได้เองครับ
นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย สมาธิสั้น
