ต่อกันเลยเจ้าค่ากับ "อาหารปรับอารมณ์"
พริก... มีสารแคปไซซิน ที่คอยส่งสัญญาณหลอกให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ที่กระตุ้นให้เรามีความสุข อารมณ์ดี คลายเครียด ผ่อนคลาย และกระตือรือร้น
กล้วยหอม... มีสารทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็นเซโรโทนิน สารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใส และมีความสุขมากขึ้น และวิตามินบีที่มีอยู่มากในกล้วยหอม ช่วยลดความเครียดและอ่อนล้าได้
ส้ม... เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่เป็นตัวช่วยในการลดความเครียด และความรู้สึกเหนื่อยเมื่อยล้าตามร่างกาย ร่วมถึงเวลาที่ปอกเปลือกส้มแค่กลิ่นหอมของส้มก็สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
ปวยเล้ง... เป็นผักที่มีเเร่ธาตุอย่าง ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซี วิตามินบี 2 และมีกรดโฟลิกที่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างสารเซโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราห่างจากโรคซึมเศร้า ประสาทหลอน และความจำเสื่อมได้
ข้าวกล้อง... รวมทั้งตระ:Xลธัญพืชไม่ขัดสีทั้งหลาย และขนมปังโฮลวีท นับเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ที่มีวิตามินบีสูง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเข้าไปกระตุ้นการหลั่งของสารเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี
ถั่วเหลือง... หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลือง มีสารเซโรโทนินที่เพิ่มความตื่นตัว กระฉับกระเฉง และยังมีสารโดไทโรซิน ทำให้มีสมาธิ กระฉับกระเฉง และรู้สึกคล่องแคล่วว่องไว กับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น และในเมล็ดถั่วเหลืองยังมีเลซิติน อันเป็นสารบำรุงสมอง และเพิ่มความทรงจำ
กล้วยหอม... มีสารทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็นเซโรโทนิน สารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใส และมีความสุขมากขึ้น และวิตามินบีที่มีอยู่มากในกล้วยหอม ช่วยลดความเครียดและอ่อนล้าได้
ส้ม... เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่เป็นตัวช่วยในการลดความเครียด และความรู้สึกเหนื่อยเมื่อยล้าตามร่างกาย ร่วมถึงเวลาที่ปอกเปลือกส้มแค่กลิ่นหอมของส้มก็สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
ปวยเล้ง... เป็นผักที่มีเเร่ธาตุอย่าง ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซี วิตามินบี 2 และมีกรดโฟลิกที่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างสารเซโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราห่างจากโรคซึมเศร้า ประสาทหลอน และความจำเสื่อมได้
ข้าวกล้อง... รวมทั้งตระ:Xลธัญพืชไม่ขัดสีทั้งหลาย และขนมปังโฮลวีท นับเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ที่มีวิตามินบีสูง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเข้าไปกระตุ้นการหลั่งของสารเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี
ถั่วเหลือง... หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลือง มีสารเซโรโทนินที่เพิ่มความตื่นตัว กระฉับกระเฉง และยังมีสารโดไทโรซิน ทำให้มีสมาธิ กระฉับกระเฉง และรู้สึกคล่องแคล่วว่องไว กับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น และในเมล็ดถั่วเหลืองยังมีเลซิติน อันเป็นสารบำรุงสมอง และเพิ่มความทรงจำ
จบกันไปแล้วนะเจ้าค่ะกับ"อาหารปรับอารมณ์"
วันพรุ่งนี้เนโกะจังจะเอาข้อมูลอะไรดีๆ
มาให้เพื่อนๆชาว 2TH
ก็อย่าลืมติดตามกันนะเจ้าค่า..
วันพรุ่งนี้เนโกะจังจะเอาข้อมูลอะไรดีๆ
มาให้เพื่อนๆชาว 2TH
ก็อย่าลืมติดตามกันนะเจ้าค่า..
ขอขอบพระคุณข้อมูลดีๆจาก : นิตรยาสาร แม่บ้าน
"อาหารปรับอารมณ์"
55555
