ข่าวดี!! แค่นอนก็ลดน้ำหนักได้
สำหรับใครก็ตามที่ทำทุกหนทาง ตั้งแต่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแต่เช้าตรู่ ว่ายน้ำทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เสียเงินเสียเวลาเพื่อไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักที่สถาบันฟิตเนส หรือหักดิบด้วยการอดอาหารประท้วงไขมัน แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด บางทีการนอนอาจช่วยคุณได้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า เพียงแค่การนอนหลับให้เพียงพอในยามกลางคืน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน แถมยังตักเตือนหนุ่มสาวนักเที่ยวด้วยว่า คนที่นอนน้อยในตอนกลางคืนมีโอกาสจะกลายเป็นคนตุ้ยนุ้ยสูงกว่าคนที่นอนให้เพียงพอ
ไม่ได้พูดเองเออเองผลการทดลองนี้ ซึ่งทำในกลุ่มอาสาสมัคร 10 คน เป็นเวลานาน 4 สัปดาห์ โดยให้ทุกคนรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเหมือนกัน ในสองสัปดาห์แรก เหล่าอาสาสมัครจะได้นอนคืนละ 8.5 ชั่วโมง และอีกสองสัปดาห์ที่เหลือเวลานอนจะลดลงเหลือเพียงแค่ 5.5 ชั่วโมง
เมื่อสิ้นสุดการทดลองในสัปดาห์ที่ 4พบว่า แม้น้ำหนักของอาสาสมัครในช่วง 2 สัปดาห์แรก กับ 2 สัปดาห์หลังจะไม่แตกต่างกันนัก แต่สัดส่วนของไขมันที่พบว่า 2สัปดาห์แรกไขมันของอาสาสมัครลดลงเฉลี่ย 3.1 ปอนด์ ขณะที่ 2สัปดาห์หลัง ซึ่งอาสาสมัครได้นอนเพียงคืนละ 5.5 ชั่วโมง ปริมาณไขมันลดลงเฉลี่ยเหลือเพียง 1.3 ปอนด์
ถ้าง่วงแล้ว...มานอนหลับพักผ่อนเพื่อสลายไขมันกันเถอะ
ภาพอินเตอร์เน็ต
ข้อมูลจาก
http://www.manager.co.th , http://www.popcornfor2.com
Credit : clipmass.com/story
ข่าวดี!! แค่นอนก็ลดน้ำหนักได้
สำหรับใครก็ตามที่ทำทุกหนทาง ตั้งแต่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแต่เช้าตรู่ ว่ายน้ำทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เสียเงินเสียเวลาเพื่อไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักที่สถาบันฟิตเนส หรือหักดิบด้วยการอดอาหารประท้วงไขมัน แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด บางทีการนอนอาจช่วยคุณได้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า เพียงแค่การนอนหลับให้เพียงพอในยามกลางคืน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน แถมยังตักเตือนหนุ่มสาวนักเที่ยวด้วยว่า คนที่นอนน้อยในตอนกลางคืนมีโอกาสจะกลายเป็นคนตุ้ยนุ้ยสูงกว่าคนที่นอนให้เพียงพอ
ไม่ได้พูดเองเออเองผลการทดลองนี้ ซึ่งทำในกลุ่มอาสาสมัคร 10 คน เป็นเวลานาน 4 สัปดาห์ โดยให้ทุกคนรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเหมือนกัน ในสองสัปดาห์แรก เหล่าอาสาสมัครจะได้นอนคืนละ 8.5 ชั่วโมง และอีกสองสัปดาห์ที่เหลือเวลานอนจะลดลงเหลือเพียงแค่ 5.5 ชั่วโมง
เมื่อสิ้นสุดการทดลองในสัปดาห์ที่ 4พบว่า แม้น้ำหนักของอาสาสมัครในช่วง 2 สัปดาห์แรก กับ 2 สัปดาห์หลังจะไม่แตกต่างกันนัก แต่สัดส่วนของไขมันที่พบว่า 2สัปดาห์แรกไขมันของอาสาสมัครลดลงเฉลี่ย 3.1 ปอนด์ ขณะที่ 2สัปดาห์หลัง ซึ่งอาสาสมัครได้นอนเพียงคืนละ 5.5 ชั่วโมง ปริมาณไขมันลดลงเฉลี่ยเหลือเพียง 1.3 ปอนด์
ถ้าง่วงแล้ว...มานอนหลับพักผ่อนเพื่อสลายไขมันกันเถอะ
ภาพอินเตอร์เน็ต
ข้อมูลจาก
http://www.manager.co.th , http://www.popcornfor2.com
Credit : clipmass.com/story
ข่าวดี!! แค่นอนก็ลดน้ำหนักได้
