แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย sodaman เมื่อ 2014-10-4 17:48
คำถามคือ เวลาเพื่อนๆ อ่านกระทู้เกี่ยวกับความรู้ชอบแนวไหนระหว่าง สาระเยอะแต่ดี กับ สรุปสั้นๆพอเข้าใจ ?
วันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องการนอนกัน (ZZZZZ 
) อย่าพึงหลับดิ!
) อย่าพึงหลับดิ!
ก่อนอื่นมาเข้าใจมินนิ่งการนอนกันก่อนดีกว่า การนอน คือ สภาวะของร่างกายเราที่ตัดการรับรู้ในสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวเรา (พูดง่ายๆ คือไม่รับรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นซินะ) คนเราส่วนใหญ่จะนอนเป็นเวลา 1/3 ของชั่วโมงทั้งหมดใน 1 วัน ซึ่งการนอนนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สังคังมาก (สำคัญมากต่าง!) เพราะร่างกายคนเราจะจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อน เหมือนกับเครื่องจักรที่จะต้องหยุดพัก (ไม่งั้นจะโอเวอร์ฮีท) นอกจากจะเป็นการพักเครื่องแล้วระหว่างที่เรานอนร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้งแผลภายนอกและกล้ามเนื้อภายในให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม (อย่างนี้นี่เองที่หมอชอบให้เรานอนบ่อยๆ ตอนเราป่วย) รวมถึงการนอนยังเป็นการช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ และช่วยในการหลั่งสารเคมีต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย.
จะเห็นได้ว่าการนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เลยทีเดียวซึ่งการนอนของคนเราทุกคนก็ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ (เรื่องนี้รู้อยู่แล้วหน่า) แต่การพักผ่อนให้เพียงพอรู้หรือไม่ว่าเป็นอย่างไง (แน่นอนตอนนอนวันละ 8 ชั่วโมงไง) ฟถือว่าเป็นคำตอบที่ถูกเพียงแค่ครึ่งเดียว จริงอยู่ที่คนส่วนใหญ่ควรนอน 1/3 ของชั่วโมงทั้งหมดหรือก็คือ 8 ชั่วโมงแต่ถึงกระนั้นบางคนการอนเพียงแค่ 5 ชั่วโมงก็คือว่าพร้อมสำหรับการทำงานในวันถัดไปได้แล้ว (จริงดิ?) เหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะ เพศ วัย และงานที่ทำ อาจส่งผลทำให้คนเรามีชั่วโมงนอนที่แตกต่างกันไป ดังนั้นวิธีที่สังเกตุง่ายที่สุดในการดูว่าเรานอนเพียงพอแล้วอ่ะยัง? ให้ดูที่ตอนตื่นขึ้นมาเราสดชื่นหรือไม่ และเราตื่นโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกหรือเปล่า? ถ้าช่ายก็ขอแสดงความยินดีด้วยคุณนอนเพียงพอแล้วนั้นเอง (เย้!!!) อย่าคิดจะงีบในระหว่างวันล่ะ (
)
)
(แล้วถ้าเราอดนอนล่ะจะเป็นไง?) สำหรับใครที่สงสัยว่าเรานอนพอแล้วหรือยังวิธีการดูว่าเราอดนอนอ่ะเปล่าก็ง่ายมากเลยโดยสังเกตุได้ดังนี้
1. ง่วงหาวเศร้าซึบ ตลอดทั้งวัน
2. อารมณ์แปรปรวนง่าย ยิ่งกว่าสมการคณิตศาสตร์
3. มีอาการหลับ(งีบ) ทั้งที่กำลังทำงานอยู่ (ยิ่งถ้าขับรถหรือทำงานบนที่สูงจะอัตรายมากเลยล่ะ)
4. หัวถึงหมอนไม่เกิน 5 วิ หลับซะงั้น
5. ขี้ไม่ออก (คิดไม่ออกต่างหาก) หัวมึนๆ และมีอาการปวดหัวเล็กน้อย
ถ้าเป็น 3 ใน 5 ก็ขอบ่งตรงเลยว่าคุณคงจะนอนไม่พอแน่ๆ เบย และทางเรายังมีขอสัมนาคุณอีกเพียบสำหรับการนอนไม่พอนั้นคือ
1. ทำให้แรมในสมองคุณเสื่อม(ความจำ)
2. สุขภาพของคุณจะทรุดโทรมและทำให้คุณแก่เร็วขึ้น
3. เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจ เนื่องจากร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นทั้งที่ร่างกายต้องการพักผ่อน
4. ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอยู่ตลอดเวลา
และนี้ก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับการนอนที่ผมนำมาฝากทุกคนนะครับ.
และก๋อนจบขอถามอะไรนิดหน่อย เพื่อเป็วิทยาทานให้ผมอัพกระทู้ในอนาคต
คำถามคือ เวลาเพื่อนๆ อ่านกระทู้เกี่ยวกับความรู้ชอบแนวไหนระหว่าง สาระเยอะแต่ดี กับ สรุปสั้นๆพอเข้าใจ ?
ฝากตอบกันด้วยน่อ จะแทงกิ้วหลายๆ
หลังจากพูดไปเยอะตอนนี้เริ่มง่วงนอนแล้วไปนอนดีกว่า ราตรีสวัสดิ์นะทุกคน.
http://www.youtube.com/watch?v=nDhIis7A0Dk
มานอนกันเถอะ!
โอตาคุที่ดีไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องเมะทุกเรื่อง แต่เป็นโอตาคุที่แบ่งเวลาเป็นต่างหาก
วันที่ 26 พฤศจิกายน 2557 Sodaman ได้ทำการยุติการใช้บอร์ดนี้แล้ว ขอขอบคุณทุกท่านที่อ่านกระทู้ของผมเสมอมานะครับผม.
วันที่ 26 พฤศจิกายน 2557 Sodaman ได้ทำการยุติการใช้บอร์ดนี้แล้ว ขอขอบคุณทุกท่านที่อ่านกระทู้ของผมเสมอมานะครับผม.
[IMG]
ผมนอนเกือบตี5นี้คงไม่พ้นสินะ55+
