ประโยชน์ของปลา.........

ปลาร้า - ปลาแดก
ค่าเฉลี่ยของสารอาหารในปลาร้า 100 กรัม

สารอาหารในปลาร้า ประกอบด้วย
คาร์โบไฮเดรท
ไขมัน
โปรตีน
พลังงาน

สารอาหารในเนื้อปลาร้า ประกอบด้วย
คาร์โบไฮเดรท (1.75กรัม)
ไขมัน (6.0กรัม)
โปรตีน (14.5กรัม)
พลังงาน (117.5กิโลแคลอรี่)

สารอาหารในน้ำปลาร้า ประกอบด้วย
คาร์โบไฮเดรท (0.0กรัม)
ไขมัน (0.6กรัม)
โปรตีน (3.2 กรัม)
พลังงาน (18.2 กิโลแคลอรี่)

วิตามินและแร่ธาตุในปลาร้า ประกอบด้วย
วิตามิน เอ
วิตามิน บี 1
วิตามิน บี 2
ไนอาซีน
แคลเซี่ยม
ฟอสฟอรัส
เหล็ก
วิตามินในเนื้อปลาร้า ประกอยด้วย

วิตามิน เอ (195.0หน่วยสากล)
วิตามิน บี 1 (0.02มิลลิกรัม)
วิตามิน บี 2 (0.16มิลลิกรัม)
ไนอาซีน (0.60มิลลิกรัม)
แคลเซี่ยม (939.55มิลลิกรัม)
ฟอสฟอรัส (648.2มิลลิกรัม)
เหล็ก (4.25มิลลิกรัม)

วิตามินในน้ำปลาร้า ประกอยด้วย

วิตามิน เอ (0.0หน่วยสากล)
วิตามิน บี 1 (0.0มิลลิกรัม)
วิตามิน บี 2 (0.0มิลลิกรัม)
ไนอาซีน (0.0มิลลิกรัม)
แคลเซี่ยม (76.5มิลลิกรัม)
ฟอสฟอรัส (42.5มิลลิกรัม)
เหล็ก (0.0มิลลิกรัม)

เราควรหันมาบริโภค กันเยอะๆนะจะได้แข็งแรง 5555+

กินอยู่เท่าที่มีแล้วกันนะ